にきびの基礎から治療・予防方法までを解説。にきびの悩みを解決します
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生活習慣の改善

にきびには寝不足が大敵です。
睡眠不足によって体力が低下すると、
免疫力など外敵に対する抵抗力が落ちるため、
細菌が入り込むと炎症を起こしやすくなり
にきびが出来やすくなるのです。

このため、
にきびの予防には食生活の改善の他、
睡眠時間をしっかり取る必要があります。

また、同じ時間睡眠を取るとしても、
にきびの予防に
は就寝時間を工夫することで更に効果があります。

肌は、夜の10時から2時の間に
活発に代謝を行うため、
この時間にしっかり睡眠を取ると
肌の代謝をより助けることができます。

しかし現代で生活してる以上は、
夜の10時に就寝するのは難しいとは思いますが、
できれば12時前には
眠る習慣をつけるようにしたいものです。

早寝早起きはにきび対策でなくても、
美肌のために有効な方法なのです。

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